Sommaren är snart här och våren springer som vanligt förbi i raketfart. Den här sommaren kommer att vara något speciellt, för allt det vi inte fick göra i fjol på grund av pandemin vill vi nu ta igen och göra med råge. 

För att orka med allt som du har planerat in gäller det att hålla energin och hälsan på topp. Med lite smarta hälsoknep kan du förbereda dig inför årets härligaste årstid, så att du är full av energi när det är dags att göra allt det där roliga!

Hälsotillskott som ger energi

Hälsotillskott är ett lätt sätt att maxa din hälsa på. C-vitamin är till exempel perfekt att ta om du vill boosta ditt immunsystem, få extra energi och hålla förkylningar borta. Magnesium passar bra om du vill bli mer avslappnad, sova bättre och minska oroskänslor. Du kan även testa att ta Omega-3 om du vill höja humöret och göra att hjärnan känns smartare.

Det finns hälsotillskott för alla möjliga saker som du kan behöva hjälp med. Men alla hälsotillskott är inte lika bra, så läs gärna på en informativ sida som BigHeart.se för att få reda på vad du ska hålla utkik efter när det kommer till hälsotillskott. Läs helt enkelt på innan du tar något, köp bara tillskott av god kvalitet och ta inte för mycket av vitaminer eller mineraler som du kanske inte behöver.

Träning ger snabba resultat

Även om du inte har tränat förut så kan du börja nu och se resultat inför sommaren. Bara några veckors konditionsträning märks av när du ska spela volleyboll på stranden, vandra längs en trevlig vandringsled eller simma i ett ljummet hav. Så ut i löparspåret, cykla runt kvarteret eller kör lite dans framför tv:n för att komma i form inför sommaren.

Om konditionsträning inte är för dig kan du istället satsa på styrketräning. Lär dig lite basövningar så är du på god väg – mer än så krävs faktiskt inte för att bygga upp en bra grundfysik.

Var mer utomhus

Naturen är läkande för både kropp och knopp. Den stärker vårt immunförsvar och gör att vi mår bättre på många olika sätt. Ta därför vara på de soliga timmarna som kommer nu under våren och passa på att sitta ute på lunchrasten, gå en stilla promenad på kvällarna och njut av naturen. 

Minska stressen

Att minska stressen är det absolut bästa sättet att maxa din hälsa på. En mindre stressig tillvaro påverkar alla aspekter i livet – du kan till exempel sova bättre om du är mindre stressad, uppleva att dina relationer blir bättre och att du helt enkelt är gladare i allmänhet. Ett sista tips är att testa lite avslappning innan du går och lägger dig. Meditera, sitt i stillhet, ta ett bad eller gå på en promenad.